从哪些方面治疗晚上失眠的患者

　　从哪些方面治疗晚上失眠的患者？专家介绍，失眠是很多人都经历过的，轻者只是会影响人们的工作生活及学习，而长期失眠则会导致人们的健康受到严重的影响，所以人们一定要对失眠引起重视，积极的进行治疗。那么，从哪些方面治疗晚上失眠的患者？专家为您详解！希望患者能早日摆脱失眠的困扰。

　　从哪些方面治疗晚上失眠的患者？

　　失眠的治疗方法有很多，不同程度的失眠所需要的方法也是不同的，人们可以通过运动疗法来控制失眠，让人们远离失眠所带来的困扰，这种方法适合年龄大、退休后有失眠症状的朋友或者是工作压力不大，生活过于平静，并没有任何运动方式的朋友。

　　我们身体的作息习惯是呈波浪式的，有高有低，老年人不经常活动或者不爱运动的中年朋友就会使他们情绪波动或者身体机能水平总是处在平缓阶段，只有低而没有高潮，这样在睡觉的时候就会造成失眠。所以这类朋友适合运动起来，每天或者一周坚持运动三次，失眠便会得到很大改善。运动方式有慢跑或者自行车等小强度的有氧运动。

　　另一种控制失眠的方法便是通过心理暗示来进行，也就是人们常说的认知治疗，这种治疗方法适用于很多人，认知治疗以改变患者对睡眠的错误观念和态度为目标。睡眠的错误观念和态度量表评定了五方面的内容，只要针对这些方面进行纠正就可对睡眠改善提供助力：

　　（a）不切实际的睡眠期望（“我每天必须睡8个小时才能保持白天的良好工作状态”） ;

　　（b） 控制和预期睡眠的感知能力下降（“如果我一晚睡不好，它会影响我一周”）;

　　（c） 对失眠成因的错误观念（“人老了就会失眠，根本没有办法治疗”）;

　　（d） 夸大和错误估计失眠的后果（“长期失眠会给身体带来严重的后果”），

　　（e） 对促进睡眠的行为的错误认识（“当我难以入睡时，我应该躺在床上去努力入睡”）。

　　从哪些方面治疗晚上失眠的患者？通过以上详细的介绍，相信大家对晚上失眠的治疗有一定的了解。专家温馨提醒：失眠患者在进行选择治疗方法时一定要根据病情来进行选择，不可盲目的去进行医治，导致病情更加难以控制。一旦发现病情，治疗一定要趁早。