治疗失眠的生活注意事项有哪些

　　治疗失眠的生活注意事项有哪些?专家介绍，工作劳累了一天，晚上回到家中就是要得到充分的休息，但是在安静的夜里怎么样也睡不着，非常没有得到充分的休息，反而让自己更加的身心疲累。为了自己的幸福人生，一定要及时的治疗。那么，治疗失眠的生活注意事项有哪些?专家为大家详解!

　　治疗失眠的生活注意事项有哪些?

　　1.理想的就寝时间是晚上10点左右，起床时间是早晨6点到6点半。晚餐不要过饱，饮水也不能过多。上床前的2-3小时内，尽可能不要让自己过于兴奋，别做家务、看惊险电影、打麻将等。　　

　　2.失眠可以吃一些带有安抚情绪的食物，像可以在睡觉之前喝一些牛奶之类的东西来让自己有些睡意，安眠是不能经常吃的，安眠吃得太多，就会对这种物产生一些依赖性，这样是不行的。

　　3.饮食上，别吃含咖啡因的食物，会刺激神经系统，是引起失眠的原因之一。辛辣食物，如辣椒、大蒜等会造成胃中有灼烧感和消化不良，油腻食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的负担，导致失眠。另外，易产生较多气体的食物如豆类、白菜、洋葱、玉米、土豆等，也会妨碍正常睡眠。晚饭以清淡，软食为好，忌过饱。

　　治疗失眠的生活注意事项有哪些?通过以上详细的介绍，相信大家治疗失眠的生活注意事项有一定的了解。专家温馨提醒：在生活中，不要小看失眠，小失眠，大危害。一晚上的睡眠不足，就会影响第二天的工作，长期失眠危害更大，会引发其他的疾病，一定要及时治疗。