从哪些方面预防失眠症

　　从哪些方面预防失眠症?专家介绍，失眠虽然是一种比较常见的现象，但是经常失眠会给我们的身体带来很大的伤害，长期失眠会使人精神萎靡不振，注意力不集中，记忆力和免疫力下降，严重的失眠患者还会引发其他的疾病，是一个不容忽视的疾病，提早做好预防是很关键的。

　　从哪些方面预防失眠症?

　　第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内比较好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。　　

　　第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。

　　第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的YAO物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。

　　第四，改善失眠的方法：睡眠的姿势：有心脏疾患的人，比较好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而失眠者，应适当垫高枕位;肺系人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡，睡眠的用具：无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。

　　从哪些方面预防失眠症?通过以上详细的介绍，相信大家对失眠症的预防有一定的了解。专家温馨提醒：睡眠就像食物一样是人体不可缺少的一部分，长期睡眠不足，会消耗一个人的精力，影响正常的工作和学习，降低工作和学习的效率，一定要提高警惕。