女性失眠调理的方法有哪些?

　　现代女性独立性越来越强，身上的担子也越来越重，随着压力的增大，许多女性常出现失眠的现象。偶尔一次的失眠是生理现象，而长时间失眠称之为失眠症，是精神疾病的一种。长时间失眠的女性，脸色和身体状况都会越来越差，女性们千万不要忽视自己的睡眠问题，及时调理非常重要。

　　女性失眠调理的方法包括以下几点

　　1、就医诊治。女性长期失眠症患者一定不要拖延病情，若是长期失眠会造成精神异常、免疫力差、内分泌紊乱等情况发生。所以一旦发觉自己睡眠有问题，一定要到正规医院进行治疗和检查，针对性的治疗才能保证失眠情况逐渐好转。

　　2、饮食调理。平日里多吃一些海参、淡菜、鱼类、核桃等食物。而枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方，均对女性的失眠治疗有较大的帮助。

　　3、生活规律。繁忙的工作和家务往往会让现代女性精神处于紧张备战的状态，所以当发现自己出现长期失眠的情况之后，应当放下手头忙碌的工作。进行一次旅行，或者在家疗养一段时间放松心情，听听轻音乐来缓解紧张的神经。

　　由于失眠是一种精神疾病，长期失眠可能引发一系列的疾病。一旦家属出现长时间失眠症状，一定要及时带患者到正规医院确诊，以免耽误了治疗最佳时机，给后期治疗增加难度。

　　温馨提示：良好的生活习惯可以有效地改善失眠，而不良的生活习惯，往往是失眠症的罪魁祸首。只有在日常生活中严格规范自己，才有可能逐渐摆脱失眠症的困扰。