你不知道的引起失眠的食物？

　　在对失眠有一定的了解后，很多人都会把失眠的原因归咎于精神或者心理上的问题。其实有很多朋友的失眠不是这些问题造成的，对于偶尔失眠的大部分朋友来说，饮食不正确则占据了更大的比例。有很多食物会导致失眠情况的出现，所以了解这些食物可以帮助我们对抗失眠时有一个更加清晰的判断，从而更好的加强日常生活失眠后的调理。

　　你不知道的引起失眠的食物？

　　1.干酪

　　营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

　　2.辛辣食物晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题.

　　烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟.这是导致失眠的常见食物之一。

　　3.加工或烟熏肉食。

　　专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺.除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是比较不健康的垃圾食品。

　　4.酒精。

　　酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡.专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM（快速眼动）深睡阶段.正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

　　5.牛奶巧克力。

　　牛奶巧克力含有酪氨酸.酪氨酸会转化成，刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

　　6.人参茶。

　　一些草药茶有助眠作用.但是比较好别放入人参.一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题.专家建议，睡前几小时内比较好不要喝人参茶.

　　7.咖啡因饮料。

　　众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。