严重失眠怎么调理

　　从轻微失眠到严重失眠，其中是需要一定的时间和发展的过程的。很多人因为对失眠不重视、不警惕，所以很容易从轻度失眠发展到严重失眠，给生活、健康带来极大的影响。而在调理的时候因为采用的方法也不是很科学，所以身心痛苦也没办法得到及时有效的控制。那么严重失眠怎么调理呢？专家为您详解。

　　1、建立良好的睡眠环境：在非常吵闹、光线太亮的房间里，人们肯定是很难睡好觉的。所以，在进行调理的时候，广大失眠患者朋友们就要注意保持良好的睡眠环境。通常情况下，睡眠的卧室要干净、整洁、温度湿度适中、床具不会过硬，枕头不要过高、空气要流通等等。

　　2、改善生活习惯：想要睡眠好，那么人们就要养成一个健康的生活习惯。比如说每天坚持早睡早起，保持充足的睡眠时间等。在饮食上要注意口味清淡，营养均衡，睡前不要喝咖啡、浓茶等提神醒脑的饮品。

　　3、通过运动促进睡眠：运动对身体健康非常有好处，长期坚持进行运动锻炼的人们睡眠质量也会比较好。因为通过运动可以有效的宣泄人们的负面情绪，缓解紧绷的身心，身心放松了，晚上就能更为快速的进入睡眠状态了。

　　4、情绪要放松：睡觉的时候，人们的情绪一定要放松，不要过于紧张，也不要抱有期待、焦虑、兴奋、忧郁等心理。睡前1-2小时之前就要开始放松自己的身心，让大脑神经不那么紧绷。比如说听一听舒缓的音乐、用热水泡泡脚等等。情绪心理越是放松，人们越是可以更好的进入睡眠状态。

　　专家表示：失眠调理不仅可以缓解患者的身心痛苦，而且也能有效巩固失眠治疗效果。不过，失眠调理并不能代替治失眠治疗，所以在患病之后也要积极的进行专业治疗失眠。（编辑WXM）