怎么缓解失眠

　　晚上失眠，白天的工作、学习就会受到很大的影响。如果长期的失眠多梦、浅眠早醒，那么人们的身体健康还会受到很大的挑战，罹患心脏病等疾病的风险也会有所增加。所以，对于很多已经被失眠侵袭健康的患者而言，如何缓解痛苦，避免一些对身心健康不利的情况产生就是他们非常关注的问题。专家表示，缓解失眠痛苦，调理非常重要，下面就怎么缓解失眠给大家简单讲解一下。

　　1、生活要规律：想要睡得好，那么平时的生活、学习和工作就要有规律，作息时间的安排要合理，不能经常性的熬夜、通宵或者是随意的补觉、睡懒觉等。生活习惯健康了，失眠就能得到一定的改善。

　　2、睡眠环境要好：一个良好的睡眠环境可以有效改善人们晚上的睡眠，所以在进行调理的时候，患者就需要对此提高重视。一般而言，在安静、整洁、通风、床具舒适、温度适中的环境中睡眠，人们的睡眠质量会更高。

　　3、身心要放松：睡眠的时候大家的身心一定要放松，不要过于紧张，情绪也要保持平静，不要太兴奋或者是期待。睡前1-2小时之前就可以放下手里的工作和学习，放松紧绷的身心和大脑。可以听一听舒缓的轻音乐，或者是喝一杯蜂蜜水来助眠。

　　4、睡姿要正确：睡眠姿势的正确与否对人们的睡眠有很大的影响，一般来说以右侧卧的方式为佳。不要蒙着头睡或者是趴着睡，以免因为压迫到身体器官，或者是影响正常呼吸。此外，如果有佩戴首饰的患者，在睡眠时要取下这些饰物。

　　调理失眠的方法有很多，只要能长期坚持，对改善失眠痛苦还是有一定帮助的。但如果想要早日恢复健康，回归正常生活，那么就要第一时间进行专业治疗了。

　　温馨提示：通过上述文章的介绍，希望能够对广大的患者有实质性的帮助。失眠不是小问题，如果不加以重视会造成严重的伤害，建议尽早到医院进行治疗。（编辑WXM）