失眠症该如何调节

　　失眠症所带来的危害，不仅仅是人精神不振，工作效率下降，失眠症还会是患者的免疫力下降，患上心血管疾病的几率大大增加，从而给健康带来极大的威胁。如果您的失眠症状十分严重，就需要到专业医院进行系统治疗，同时对失眠症状进行有效调节，让人远离失眠。那么，失眠症该如何调节？专家为您详解：

　　1、保持情绪平稳：由于白天工作繁重事务较多，人在睡前很容易想到白天的事情，从而造成心情焦虑而失眠。因此在睡前不要想白天的事情，可以回忆到过的景区风光，或者想一些有趣的事情，通过转移注意力的方式，达到缓解失眠症状的目的。

　　2、规律生活：人的生活要有一定的规律，每天按时起床和睡觉，不熬夜，不打电脑游戏，闲暇时间要花种草，读书听音乐，或者到户外进行郊游娱乐。不抽烟，少饮酒，健康规律的生活，对调理失眠起到很大的作用。

　　3、注意饮食：失眠症患者要注意自己的饮食，菜肴以清淡的为主，少食油腻和油炸食品。注重谷物、鱼类和绿色蔬菜的摄取，不吃高脂肪高热量的食品。

　　调理失眠的方法很多，但光是调理对恢复不会有太大的帮助。因此，在患病后患者也要对治疗提高重视，以免延误治疗时机给自身带来过大的身心痛苦。

　　温馨提示：患有失眠只做到护理是不够的，应及时到正规医院进行检查治疗。（编辑WXM）