缓解失眠多梦的小方法有哪些

　　缓解失眠多梦的小方法有哪些?失眠已经成为时代的共性病了，说起失眠，每个人都经历过。失眠多梦不是一个小问题，有失眠症，应该要及时调整。生活中，有些食物在饱腹的同时可以辅助自己的疾病，没有药物的副作用，也没有其他治疗方法那样麻烦，还可以节省时间，一定要多了解。

　　缓解失眠多梦的小方法有哪些?

　　1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

　　2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。

　　3.睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。

　　4.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。

　　5.鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮芳香易入睡。

　　6.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

　　7.服枸杞子有晚安神，早振奋作用。

　　8.睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。

　　9.睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用 。因为，吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。

　　10.枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜(槐花蜜比较好)。

　　11.核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。

　　12.睡前1小时，用保温杯冲泡莓茶200-300毫升，可提高睡眠质量;

　　缓解失眠多梦的小方法有哪些?通过以上详细的介绍，相信大家对晚上失眠多梦的日常饮食有一定的了解。专家温馨提醒：患病后，一定要用一个好心态积极配合医生，以免带来后患，导致严重的后果。要正视疾病，看到失眠的危害，及时调整，及早治疗。