失眠引起头痛该怎么办

　　失眠引起头痛该怎么办？失眠在日常生活中很常见，几乎每个人都会失眠。在很多人看来失眠并不会怎么样，没有把失眠当作病来看待。长期失眠，不仅会使人精神萎靡不振，头痛欲裂，眼睛胀痛，注意力不集中，免疫力下降，而且还会引发其他的失眠症，诸如肥胖症，抑郁症，焦虑症等等疾病都会蜂拥而至。那么，失眠引起头痛该怎么办？听专家来分析。

　　1、养成良好的生活规律。

　　是失眠的预防方式之一。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠，从而抑制住失眠的发生。

　　2、尽量不要熬夜。

　　睡前避免过度兴奋或思虑过度，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。因此，这些在失眠的预防中都应多加注意。

　　3、学会适当放松身心。

　　每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，也可控制住失眠的现象出现;不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，因为水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态;睡觉前也可以聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴演奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

　　失眠总是悄无声息的来到我们的身边，在还来不及防备的时候，失眠就已经在一点一滴的摧残着身心。千万不要小觑失眠，它的爆发力是很强大的。不管是哪种疾病，存在就会有危害，如果你已经患得失眠，轻度的，可以选择一些方法去调理，比如改变不良的生活习惯，生物钟要规律;重度的要及时接受治疗。