治疗失眠症的五种食疗方

　　失眠的治疗是很多失眠患者迫切想要知道的问题。长期处在晚上睡不着觉的状况下，严重影响了生活质量和工作效率。那么，治疗失眠症又有哪些食疗方法呢？广大失眠患者，警惕起来，不要让失眠摧残着我们的身心，一起来学一学治疗失眠症的食疗法吧！

　　权威专家从饮食调养方面，对于怎样治疗失眠症，给出了以下五个食疗方法，供大家参考：

　　一、蜂蜜或果汁

　　睡前服用，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。

　　二、莲子汤

　　取莲子30克，加食盐少许，水煎服。莲子有益心、肾，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不实，以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者，每晚睡前服一剂，便可安然入睡。

　　三、小米粥

　　怎样治疗失眠症？小米粥含有的色氨酸，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

　　四、杏仁

　　很多营养专家都推荐杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。此外，杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。

　　五、苹果。

　　因疲劳过度引起失眠时，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，利于入睡。

　　学会一些日常的食疗法，对面失眠也不至于不知所措。但是，仅仅是食疗法，难治严重的失眠，长期处在病情况下的人，应该及时到正规医院做检查，然后接受专业的治疗。还自己一个健康生活。