浅谈白领亮丽光鲜背后的失眠危机

　　现如今，由于工作压力大，各种各样的疾病蜂拥而至，失眠症，抑郁症，躁狂症，甚是猖狂，正频频袭向“白领一族”。一天24小时几乎有一半的时间与电脑打交道，深夜加班很晚已是家常便饭，作息时间不规律，导致失眠。夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，长此以往就等于慢性自杀。下面一起来看看白领人士的病情况。

　　第一、要养成良好的作息习惯

　　尽量争取晚上10点前就洗漱上床，睡前尽量不要让大脑过于兴奋，长期失眠的你在睡前应该多听听轻柔的音乐，读读散文助睡眠，假如实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　第二、营造良好的睡眠氛围

　　谨慎选择睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。假如非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6—9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　第三、借助调理型的食疗法

　　纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、生姜、洋葱、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。生姜和洋葱具有安神助眠的作用，对失眠患者有效，尤适用于老年失眠患者。具体方法是：取生姜20克，洗净切碎，用纱布包裹，置于枕边，每晚睡前闻其气味，10分钟左右便可酣然入睡。或取1/4洋葱头，洗净捣烂，置于小瓶内盖严，置于枕边，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟左右即可入睡。两种方法任选其一，连续使用15～30天后，睡眠状况会明显改善。

　　在这样一个互相追逐的竞争社会里，往往忘却了这个不易见的“本钱”。很多人，冲着年轻，有资本，就拼命的往前冲，前行的道路上，别忘了停下脚步，看看您的身体，如果身体给您发出失眠的信号，一定要及时调理，不要任其发展，肆意伤害您的身体。只有遵循着“三早”原则即“早发现，早诊断，早治疗”，才不至于在前行的中途力不从心。