生活中的小技巧让您不再失眠

　　现在很多年轻人晚上都很晚睡觉，作息时间一点都规律。玩个游戏可以玩到忘记睡眠时间，工作可以彻夜未眠等等，诸如此类的事情已经没有什么稀奇的啦。没有一个健康科学的作息时间很容易导致精神系统紊乱，各种各样的精神疾病也就蜂拥而至了，失眠也不示弱，已经都成为时代的一个通病了。学会治疗失眠的小技巧有益无害。一起来看看吧！

　　治疗失眠的小技巧：

　　1.日常保健。保持心情开朗，多参加集体活动。

　　2.饮食。多吃一些食含钙类的食物。

　　3.太极拳煅炼。尽量做到心、意、气形合一。

　　4.音乐疗法。听轻快欢畅的乐曲，每日数次。

　　5.冥想法。现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中。

　　6.观息法。轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础。

　　7.在临床治疗方面，效果与口碑比较好的当属醒脑安康组合，特别是针对于长期服用安定、黛立新、盐酸舍曲林等西/药的患者，可以停服西/药，通过滋肝和胃、宁心安神、平衡阴阳，见效快、疗效是传统药物的30倍之多，彻底摆脱失眠困扰，让你入睡快、睡得香、气色好、身体棒！

　　8.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止;如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情;

　　学会生活的小技巧是现代人必备的常识，不管是对自己还是对家人，都有个安全的保障，细心观察生活你会发现很多东西都有它的价值，关键看您会不会善于利用，发现它的存在价值，就像“世间不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛”。