生活中导致失眠的食物要禁吃

　　对于失眠，真的是无人不知，无人不晓呀。导致失眠的因素很多，比如环境因素，心理因素，性格因素等等这些因素。但是生活中一些食物也会影响睡眠质量，导致失眠，了解这些食物就要尽量的少吃，以免使自己睡不着，那么，究竟哪些食物会导致失眠呢?哪些食物要少吃呢?专家来为你做详细的解析。

　　导致失眠的食物：

　　1.含咖啡因的食物：如：咖啡奶茶，可乐。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　2.油腻食物：如：炸鸡，甜甜圈。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　3.辛辣食物：如：麻辣小食，香蒜面包。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是导致失眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　4.有饱腹作用的食物：如：豆类食物，烤玉米。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　专家说，油腻、辛辣、含有咖啡因等时候都要尽量的少食，这样对睡眠是非常不利的，睡前可以喝一些牛奶等，有助于帮助睡眠。但是一旦长期受到失眠的困扰，一定要及时就医。那么，哪些技术能够有效的治疗失眠症呢?下面请专家为您详细介绍!

　　在世界卫生组织(WHO)、世界精神病学协会(WPA) 、亚洲睡眠研究会(ASRS) 、失眠、抑郁症防治国际委员会(PTD)、中国红十字会全国精神障碍疾病协会推广下，2012年全国中医现代化脑病临床基地——北京军颐中医医院正式引进该技术。凭借我院精神疾病诊疗优势和强大的专家团队，正式向我院颁发了首批“中西医结合治疗”证书，成立了国内首个中西医结合治疗临床基地。

　　以上讲述的是导致失眠的食物，大家在日常生活中的饮食一定要提供帮助。失眠不仅危害着患者的身心健康，而且还影响着患者的正常生活，一旦不幸患上失眠症，一定要及时到正规医院进行确诊和治疗。失眠危害大家，希望能够引起重视。养成良好的生活习惯和科学的作息时间都是避免失眠的好方法。对于失眠的治疗，如果您还有什么问题，可以咨询我们的在线专家。