导致失眠的坏习惯是什么

　　“失眠，我又失眠了，昨晚又失眠了”一句简单的话语道出了多少无奈与心酸。夜幕来临之时，别人还在酣睡中，您却床上辗转反侧，翻起了煎饼;夜深人静，您还在在睁着灯泡大的眼睛看着天花板发呆。彻夜难眠很痛苦，长期失眠很难熬。那么，导致失眠的坏习惯是什么？下面请专家为您详细介绍！

　　失眠的注意事项：

　　1.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。

　　2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉比较舒适，所以比较容易入睡。

　　3.合适的枕头。高15～20厘米的枕头比较合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

　　4.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。

　　5.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

　　专家说，一旦长期受到失眠的困扰，一定要及时到正规医院进行确诊和治疗。那么，哪些技术能够有效的治疗失眠症？下面请专家为您详细介绍！

　　失眠症的致病根源是神经递质分泌紊乱而导致的大脑细胞受损，北京军颐中医医院中西医结合治疗的治疗根本就是在于双管齐下，控制调节神经递质的动态平衡，同时，营养大脑神经细胞，修复受损脑细胞，从根源上彻底的治疗精神疾病，打破了复发——再治疗——再复发的恶性循环。