哪两招让您摆脱失眠的困扰

　　失眠是常见的睡眠障碍。一般是由于身体原因、环境原因、神经精神疾病等引起的。表现为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或学习。对于这样的病，往往很多人都不知所措。一定要想办法缓解。那么，哪两招让您摆脱失眠的困扰？下面请专家为您详细介绍！

　　1、顺从你的天性

　　晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。

　　2、累了就睡

　　事情其实很简单：如果你的身体觉得累了，那么入睡就很容易了。斯坦福大学医学院的一项研究，要求一组年龄在50-76之间有睡眠障碍的受测人员，为时一个半小时的中等强度的锻炼，每周进行4次。相较于情况类似而没有参加运动的其他受测小组成员，参加运动的成员每晚的平均睡眠时间增加了一个小时，入睡时间则更少，短暂睡眠的时间更短，而且根据报告，睡眠质量有整体提高。户外运动尤其有效。暴露于日光下（尤其是午睡），有助于避免午睡，巩固人体生物节律。睡觉前锻炼3个小时。

　　专家说，一旦长时间受到失眠的困扰，一定要及时到正规医院进行确诊和治疗。那么，哪些技术能够有效的治疗失眠症呢？下面请专家为您详细介绍！

　　临床医学证明，失眠症无法彻底治疗的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。北京军颐中医医院的中西医结合治疗建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从基因学的层面上破译了失眠症久治不愈的根本原因。

　　以上讲述的是失眠的招数，希望能够给大家提供一定的帮助。专家表示，对于轻度失眠症，这样的调理方法，效果显著，如果你已经出现失眠的症状，不妨试试这样的方法。