一起来学学赶走失眠的秘诀吧

　　失眠已经成为时代的共性病，尤其是生活在都市里的人。失眠已经成为21世纪健康的隐形杀手，很多人，没有关注到失眠的危害性，只是简单的理解为晚上睡不着而已。小失眠，大危害。长期失眠不仅会影响正常的生活和学习，还会诱发其他的疾病，所以，大家在发现失眠症状时，积极配合治疗。那么，赶走失眠的秘诀是什么?下面看专家怎么说!

　　【一起来学学赶走失眠的秘诀】

　　1.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

　　2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

　　3.睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

　　4.睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

　　5.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

　　6.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

　　7.读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

　　8.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

　　以上讲述的是赶走失眠的好方法，希望能够给大家提供一定的帮助。生活中会有很多小方法，可以缓解病情况的。如果病情况不是很严重的话，一定要及时找简单方法进行治疗。严重的失眠还需及时就医，千万不要自行服用安眠药。