专家告诉大家六招摆脱失眠

　　失眠已经是一种常态了，在日常生活中，几乎每个人都有过失眠的经历，只是程度的轻重不同而已，长期失眠的话，会影响患者学习和工作的效率，使患者萎靡不振，注意力不集中等等的情况。像这种情况，一定要及时进行调节。那么，生活中治疗失眠有什么好招呢？下面看看专家怎么说！

　　【专家告诉大家六招摆脱失眠】

　　1.泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。

　　2.拍打足三里穴，该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

　　3.抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

　　4.按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

　　5.搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙，可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

　　6.按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。