预防失眠症 从自律开始

　　每个人都知道，要想拥有良好的生活，就不能没有强壮的体魄。要想拥有强壮的体魄，和充沛的失眠密不可分。然而，随着生活节奏的加快，越来越多的人感受到夜间无法入睡，久而久之身体抵抗力下降，导致其它疾病入侵身体。因此，在生活中了解一些预防失眠的方法，很有必要。那么，常人该如何预防失眠症?下面是医生的介绍。

　　预防失眠的方法包括以下几点

　　1、按时作息。日常生活中失眠症患者应该合理的安排自己的作息时间，避免过度劳累。过度劳累也是引起失眠的一个重要的原因，失眠的发生和职业的选择有关，司机和学生、教师等病发失眠的例子比较多，主要是因为这些职业饮食不规律，劳累所致，因此合理的安排自己的休息时间，是预防失眠症的重要一点。

　　2、饮食健康。在日常生活中应该注意饮食的易消化和营养全面，不要吃辛辣刺激性的食物，尽量少吃生冷坚硬的食物，这些食物会在一定程度上造成胃部的不消化或者损伤，吃饭定时定量，细嚼慢咽，少说话为宜。

　　3、勿乱服药。很多患者害怕自己睡眠不好而长期服用安眠药等药品，长时间服药会产生依赖作用。另外在夜晚睡觉前，不要看暴力、刺激的电影以及书籍，不要长时间玩手机，这些都会影响患者的睡觉质量，造成失眠症的出现。　　

　　良好的生活习惯和饮食规律，是保障合理睡眠的关键。如果你想要拥有良好的睡眠，却一味的熬夜，那美梦真的会离你很远。如果你感觉自己失眠超过两周以上，那么你就应该到正规医院接受检查了，看看是否患上了失眠症。

　　温馨提示：失眠总是令人烦心，所以患者要学会控制好自身情绪，不要让烦躁的心情左右你的睡眠，学会控制情绪非常重要。(lb)