失眠表现 失眠治疗 失眠治疗方法让失眠患者不再

　　工作的压力、突发事情、感情受挫等都会引起失眠，失眠一天两天我们可以忽略不计，但是若长久失眠我们就不得不引起重视。我们都知道失眠的危害很大，所以失眠治疗也受到很多人的关注，由于失眠与我们的生活息息相关，所以失眠的治疗方法也很多，且日渐成熟，下面北京军颐中医医院专家讲述失眠治疗，失眠的治疗方法。

　　专家讲失眠是以入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差为主要临床表现的一种睡眠障碍疾病，失眠严重破坏我们的正常生活，下面讲述失眠治疗，失眠的治疗方法。　　

　　1、寻求并消除失眠的原因：失眠治疗，短期的睡眠不好是正常现象，当引起失眠的因素消失，如果是长期失眠，就需要注意了。失眠会引起身体上的各种不适症状。所以大家一定要注意。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。

　　失眠的危害不可忽视治疗失眠、神经衰弱等疾病不过分依赖药物，应改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。

　　2、身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　3、睡眠诱导：听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　4、食物诱导睡眠：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　失眠患者备受失眠的折磨，所以治疗失眠的方法非常重要，失眠患者容易急躁，所以失眠患者的家人也要辅助患者的治疗，对患者给予安抚工作。帮助患者早日走出失眠。