治疗失眠也需要学会改变睡眠习惯

　　失眠是比较常见的一种精神疾病，但也是一种对人们的生活和工作造成比较直接、比较明显的影响的一种精神疾病。人们比较合理的睡眠时间应保持在八个小时左右，但是很多朋友并不能准确的做到这一点，今天就给大家详细介绍治疗失眠所需要人们改变的睡眠习惯。

　　治疗失眠的第一个不好的睡眠习惯就是睡前在床上思考明天应做的事情。比较好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其它的事情。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

　　失眠和睡眠好像是一对对立的兄弟，但是他们直接不单纯的就矛盾关系，有时候睡眠过多也会引起失眠。这也是今天我们所要提到的第二个治疗失眠的不好的睡眠习惯，有些人工作日睡得少，以为双休日多睡懒觉，就能把体力补回来。这种认识是错误的。再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱比较容易发生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，你会很容易患上“周日失眠症” “星期一综合症”。所以保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，是治疗失眠的第一个要求。

　　了解了治疗失眠的两个不良的睡眠习惯，大家也要记得在在规律的睡眠中也要克制自己在睡前想任何事情，睡眠就是睡眠，好的睡眠才能让你更好的应对各种麻烦。