长期失眠该如何治疗

　　失眠正在一步一步朝着都市人群逼近，虽然城市给了我们优越的物质生活，但是在这步步高压的节奏中，失眠正在以不可思议的速度席卷向越来越多的人群。那么长期失眠该如何治疗？

　　长期失眠该如何治疗？

　　1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱，比较好在九点后不要吃宵夜;

　　2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠;

　　3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。

　　温馨提示：调理一般只适用于轻度失眠患者，对于严重失眠的患者而言，他们已经因为长期过于沉重的心理负担，造成脑神经递质的紊乱，形成了真正的病灶，这个时候调理已经失去了有效期，及时有效的治疗十分重要。