如果才能更好的摆脱失眠症

　　E女士30岁，她的工作是在一家大型超的市场内卖肉。由于工作性质的原因，她的工作场所的温度比较低，而E女士又一向怕冷，所以她上班时总是注意穿厚点儿。可是比较近，她感觉怕冷的程度明显加重了，因为一天中一直要站着工作，到了下午她就觉得腰腿冷痛，特别是膝盖处要戴上护膝才行，即便如此，也必须坚持到下班时间，实在是苦不堪言。只有回到家里洗热水澡时才会感到舒服些，躺在床上就又感觉腰膝发冷，难以入睡。再加上夜尿频频，更是一点睡意也没有了，长此以往，弄得她十分疲惫。

　　E女士之所以会感觉怕冷，其原因在于对身体起温煦作用的阳气不足。而且，每天在阴冷的环境中工作更会进一步使阳气受损。E女士所感到的腰膝冷痛、夜尿频多、容易疲劳、失眠等症状，都是因为脾和肾的阳气不足，身体得不到温煦所导致的，这种情况在中医学里叫作“脾肾阳虚证”。

　　指压———随时 随地容易掌握的治疗方法

　　指压这种方法，当然也有它一定的要求。比较起码的是要准确找到受伤时患病的部位。经过长时间的经验积累，在特定的部位进行压、揉、叩等手法治疗，可以取得很好的疗致。这种方法又被称为按摩。

　　指压疗法是根据中医和针灸的基本理论，而于近代创立的。根据现代生理学知识我们知道，在人体表面进行按揉，对神经、肌肉、骨骼及关节等组织会产生很大的影响，特别是能够促进神经和肌肉的机能，促使其紧张状态的解除。因为指压法一般不使用工具，仅仅是用手做按、揉、叩、抓等手法，因此，无论是谁，经过学习随时随地都是可以掌握的。另一方面，因为指压治疗一般不使用工具，所以为了提高疗效，使用一些手法是很必要的。而其中的关键则在于坚持，即便是第一、二次没有效果也不要轻易放弃。为了缓解自己的痛苦，使自己的身体变得轻快起来，使自己的心情愉快起来，一定要坚持做下去。坚持是第一要诀。其次，在某些情况下，适当使用一些辅助工具比单纯手法指压效果更好。因此，选择合适的辅助工具是指压成功的第二个重要因素。

　　指压的基础———按压

　　根据部位变换按压方法所谓按压，指的是用拇指，或除拇指外的四指，或用手掌，或用拳头等在预定部位进行压迫的方法。按压时应力求使力量透过指尖或手腕传达到受按压部位，或利用自身体重自然地增加压力。如果指压时出现手指疲劳、疼痛等感觉，那是由于用力不当所造成的。通过练习，可以做到既治疗疾病，又不会使自己的手感到疲劳和疼痛。部位不同，按压的方法也是有区别的，具体如下表说明。