失眠吃什么好 失眠饮食从治疗开始

　　失眠对于我们来说是比较常见的一件事情，也许我们听见失眠觉得没什么，那是因为我们不能感同身受，不了解失眠给患者带来的痛苦。治疗失眠些什么好呢?我们知道，很多人喝茶和喝咖啡后都会引起神经兴奋，可能会影响睡眠质量，所以睡觉前比较好避免这种食物的食用。那么，治疗失眠该吃些什么食物才有效呢?北京军颐中医医院专家为您详细介绍，希望能对您有所帮助。

　　失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的比较大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。

　　治疗失眠应注意什么?失眠吃什么好呢?专家指出，失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：

　　1、劳逸适度，改变不良生活习惯。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　2、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

　　3、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　此外，失眠吃什么好，忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。