产后抑郁症用什么方法来缓解

　　生活中绝大部分女性们被疾病困扰，而大部分的女性们都没有注意这个问题，但时，等到疾病来的时候看，就晚了。在这里希望产后的女性们一定要学会了解自己的内心，减少疾病的发生，而作为老公的男性们也要好好的照顾自己的妻子，减少抑郁症疾病的出现。那么产后抑郁症用什么方法来缓解?

　　1、吃一些营养的食物：生育以后，营养要跟的上，所以女性们应当食用一些清淡的食物、以及新鲜的蔬菜和水果，一来给身体补充营养，二来也可以缓解病情。

　　2、首先家人和朋友要充分理解女性在这个阶段容易出现抑郁，并且要给予支持和安慰。其次，产妇自己也要做好心态调整工作，释放压力和情绪，不让抑郁有机可趁。如果真的得上产后抑郁，也不要慌张，办法总比问题多。

　　3、适当的放松：不要时时刻刻的关注自己的孩子，可以把孩子让自己的父母以及公公婆婆以及老公照顾，这样就不会让自己的神经太过于紧张，也可以缓解病情。还可以做做瑜伽、去公园散步、慢跑、做一轻微的运动，利于身体的恢复、增强抵抗力。

　　4、适时的抒发自己的情绪：这一点也很重要，不好的情绪是需要发泄的，而倾诉也是非常好的一个办法。找到好友或是自己的亲人尽情的倾诉，哪怕是大哭一场也好，让自己内心不好的情绪宣泄出来，对身体是非常有益的。

　　5、老公一定要多照顾知道老婆、多关心她们、和她们多沟通、交流，让自己的老婆开心起来，不要让内心有担忧和焦虑、多分担一些家务，缓解老婆的压力。而在生育后，老公的关心和照顾则是老婆比较大的动力，所以女性们生育后，老公的作用是比较大的。

　　女性们为了自己的健康以及家庭的和谐和孩子的健康都要考虑到，对于产后的女性们来说，一定要慢慢的适应自己生育后的生活，调节好自己的情绪，不要着急，一步一步的来。虽然产后抑郁症会降临。