失眠的治疗方式都有哪些？什么方式更有效

　　说起失眠，很多朋友并不陌生，生活中每当我们遇到一些烦心事，压力大的比较难以承受的时候，遇到一些比较困惑的时候，失眠也就出现了。只要不是经常性的失眠都不是很严重的问题，但是对于经常性的失眠而言，我们的生活必然受到很严重的影响，晚上睡不着觉，白天学习工作也没有精神，所以长期性的失眠是需要选择适合的方式进行治疗。

　　失眠的治疗方式都有哪些?

　　失眠会受到温度的影响，温度过冷或过热都会影响我们的睡眠。

　　有效的治疗失眠的方法便是要使你身体的体温有正常的规律，即使你体温变化小小地起伏，也会在你的生物节奏中扮演一个重要角色。

　　一般来说，睡眠往往是在体温下降之后才能来临的。而在正常情况下，体温的升高和下降又与人体接触光线的明暗程度有关。如果你体内的恒温器出了毛病，它们就会搞独立，不服从光线对它的影响，光线暗时精神头儿大，光线亮时却昏昏欲睡，那么你的睡眠就会出现问题。

　　每个人都有一个生物钟，但是一不小心就会被打乱。

　　良好的睡眠习惯对于治疗失眠极为有利，所以人们要建立一个睡眠的日程表，把一切安排得井井有条，让生物钟可以恢复正常。

　　首先要把自己早晨的生物钟定好，每天尽量在同一时间起床，起床后也不要在光线昏暗的卧室里呆着，应该起来散散步或在阳光明媚的窗户前吃一顿早餐。

　　随着的增加，方法也越来越多，提醒广大失眠患者，比较好不要乱服药物或者盲目治疗，以免对身体造成不必要的伤害，建议到正规专业医院进行检查治疗。