如何帮助被双相障碍折磨下的孩子

　　双相障碍，全称为双相情感障碍(Bipolar Disorder)又称躁郁症，在精神障碍疾病分类中与抑郁症同属心境障碍。这是一种比抑郁症更复杂的重度精神疾病，复发率与自杀率也更高，有着抑郁和躁狂两个面向。

　　根据2019年中国精神疾病流行病学调查数据显示，我国双相障碍发病率逐年提升，患病人数已达840万。

　　双相障碍患者自杀风险是普通人群的10倍，25%-50%的双相障碍患者有过自杀行为，11%-19%自杀身亡，形势严峻。但我们对与双相障碍的了解远少于抑郁症。

　　症状复杂，容易误诊

　　2011年，中华医学会精神病学分会发起的双相障碍诊断现状调查结果显示，双相障碍及其亚型双相障碍I型、II型被误诊为抑郁症的比例分别为20.8%、7.9%和12.8%。

　　国外相关调查也显示，双相情障碍患者首次就诊的误诊率高达69%，超过1/3的患者需要经历甚至10年才能得以确诊。

　　病痛折磨下，我们该如何调整状态?

　　1、了解自己的情绪状态监控自己的情绪：你可以使用手机app来记录自己一段时间的情绪状态;

　　识别触发你情绪转变的导火索：如果一件事情让你感到异常兴奋或者容易情绪低落，你可以通过记录了解这些情绪的变化规律，来避免或者减少它们对你情绪的影响;

　　了解你情绪转变时的征兆：每当你躁狂或抑郁发作之前，肯定会出现一些可观察到的变化，例如睡眠、食欲或行为的变化。

　　2、利用社会支持网络加入同伴互助团体：同与你有相似经历的人建立联系是一种帮助你走出困难的有效方法，你可以跟他们分享自己的情绪、感受、想法等。

　　需要得到家人的帮助，就像有位双相障碍患者留言说：“当心理健康出现问题时，就像是掉进了深渊，耗尽了所有的力气，也爬不出来。声嘶力竭的呐喊后，发现四周依旧一片漆黑。想哭，又发现四周毫无一人。这个时候多么希望可以看到一道灯光。”而家人，就是那道光。

　　作为家人，我们该怎么做?

　　1、保持开放的态度：从外在来看，双相障碍患者可能只是简单呈现出极端的高低情绪变化。但是对于病人自身，他们可能会同时伴有一些不合理的想法和感觉。以一个开放的态度去倾听双相障碍患者讲述他们的经历会让他们感觉到被支持、接纳和包容。

　　2、遇到棘手的情况，最好进行沟通：当他们出现幻听或幻视的时候，你很可能难以理解他们的想法，但对他们来说，感受是真实的。你需要尽量保持冷静，不要激怒或惹恼他们，试图让他们知道，即使你看不到也听不到，但你可以明白他们的感受。设身处地地去共情是很有帮助的。

　　3、明确他们状态转变的征兆和触发器：大多数人在躁狂或抑郁发作之前都会有一些征兆。要了解这些“信号”，最好的方法是跟他们谈话，如果你注意到了一些发作之前的典型行为，你可以用温和的态度来缓解他们的情绪变化。

　　4、照顾好自己：为朋友或家人担心是很正常的，但很重要的是，你仍然需要花一些时间和精力来关爱自身。

　　记住，要照顾好别人，首先得照顾好自己!