抑郁症的饮食有什么讲究

　　抑郁症的饮食有什么讲究？抑郁症是一种很常见的心境障碍，严重危害着患者的身心健康，影响着患者的正常工作和学习，抑郁症患者总是表现的闷闷不乐，对什么事情都提不起兴趣，自我评价低，一旦出现疾病的症状表现，一定要积极的接受治疗。其中，饮食也是很重的。那么，抑郁症的饮食有什么讲究？专家为您详解！

　　专家介绍，患抑郁症除了付出严重的感情和社会代价之外，经济代价也是巨大的。据世界卫生组织统计，抑郁症已成为世界第4大疾患，预计到2020年，可能成为仅次于冠心病的第二大疾病。

　　抑郁症的饮食有什么讲究？

　　抑郁症的饮食有什么讲究？一、南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

　　抑郁症的饮食有什么讲究？二、低脂牛奶：研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有比较多的钙。

　　抑郁症的饮食有什么讲究？三、鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。