一起来谈谈失眠的心得体会

　　一起来谈谈失眠的心得体会！失眠对于很多人来说都不是什么新鲜事儿了，患上失眠会时时刻刻的影响我们的身体健康。在日常生活中，了解失眠的病因，不仅能够针对病因，找到适合的治疗方法，而且还可以提早做好预防工作。下面大家可以一起来谈谈失眠的心得体会！希望能早日摆脱失眠的困扰。

　　专家介绍：导致失眠的原因有很多，有些人如果处在非常不安全的地方肯定是很难入睡的，所以每个人都会找个固定睡眠的地方，睡觉的地方就是家。家是我们人类休息的港湾，是人们心中认为比较安全的地方，放下所有的防备，放松的进入睡眠的地方肯定是自己认为比较安全的地方。

　　一起来谈谈失眠的心得体会！

　　1.人在睡觉的时候是抵抗力比较差的时候，身体的温度都会变得很低，人体内的新陈代谢大部分也都是在睡觉中进行的。自我保护法预防失眠——抱个抱枕，有的时候人在怀里有东西时就会有安全感就很容易入睡。

　　2.睡觉的地方对睡眠的质量也是很重要的，不安全感会导致很难入睡。所以要采取让自己觉得安全的自我保护法来预防失眠，比如抱个抱枕，睡觉的时候喜欢整个人都躲在被窝里，或者用其它的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在窗前放个小夜灯;如果怕亮的，可以戴个眼罩。

　　3.每个人的习惯都是不同的，有的睡觉怕黑，有的人睡觉怕光，有的人害怕一个人睡觉，有的只能一个人睡觉不喜欢和别人睡在一个床上，所以自我保护法也是用来作为一种参考，每个人还要根据自己的习惯和情况而定，选择适合自己的方法，能让自己不再失眠的方法才是好的方法。