抑郁症患者在饮食上有什么讲究

　　抑郁症患者在饮食上有什么讲究？现代由于社会压力的增大，很多朋友患上抑郁症，很多朋友就在寻找一些能治疗抑郁症的饮食。生活中的食物真的很有讲究，有些食物对疾病的康复有一定的促进作用，有些食物对疾病有一定的刺激。那么，抑郁症患者在饮食上有什么讲究？专家告诉您！

　　专家介绍：抑郁症是一种心境障碍，在日常生活中，很多患者都会出现自我评价过低，情绪低落，整天闷闷不乐，对正常的工作和学习造成很大的影响。如果发现抑郁症的症状表现，第一时间要想到治疗，不要因为您的一时疏忽而失去健康。

　　抑郁症患者在饮食上有什么讲究？

　　1、樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

　　2、菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸比较著名的食材。

　　3、鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

　　4、香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　5、南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。