患得抑郁症应该吃什么好呢

　　患得抑郁症应该吃什么好呢？在日常生活中，患的抑郁症的人群有很多。特别是现在的社会生活，压力一天比一天大，很多人不懂得及时释放压力，当所有的怨气积压在心口无法释放出来的时候，心理上的疾病就会蜂拥而至，抑郁症就是常见的一种。食物可以有效缓解疾病的，那么，患得抑郁症应该吃什么好呢？专家为您详解！

　　专家介绍：生活中的饮食有很多很多，有些食物不仅能够补充人体所需的营养物质，而且还对疾病起到一定的缓解作用，能够加快疾病的康复速度，有些食物也会刺激疾病，会加重病情。所以了解抑郁症患者的饮食也是至关重要的。

　　患得抑郁症应该吃什么好呢？

　　一、葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。比较重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　二、全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

　　三、大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　四、低脂牛奶：研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有比较多的钙。