重度抑郁症女子自杀率正在上升

　　昨日，晨报上刊登了这样一条新闻，一名身患重度医院的年轻女子，由于疾病发作，在省城汾河景区跳河身亡。而让人叹为观止的是，在这个女子的遗物中发现了当日的住院证明，抑郁症是目前自杀率比较高的一种精神科疾病，这种疾病会给人的生命构成威胁，而且给家人带来很大的悲痛，这名自杀女子的丈夫得知消息后悲痛不已，几次过度悲伤而晕厥。

　　抑郁症是目前我国很重视的一种精神科疾病，因为随着抑郁症患者自杀率的提示，给社会也带来很大的影响，专家表示，抑郁症早期症状并不是很明显，很多人都是由于承受不住心里的压力，导致病情加重，所以在生活中想要预防抑郁症我们就要做好心理的调整，病情严重的患者一定要到正规的医院进行治疗，这样才能减轻疾病带来的伤害。

　　随着抑郁症自杀率的上升我们应当重视抑郁症的预防

　　1：注意睡眠、饮食和运动

　　我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

　　2：明确你的价值和目标

　　如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。

　　3：将欢乐带入生活

　　抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。

　　4：不要孤注一挪

　　世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的抑郁历史，它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连？比方说，你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落？如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系，就表明你很可能是太孤注于这一掷了。