自我治疗抑郁症应该怎么进行

　　相信一些深受抑郁症困扰的人都希望可以尽早摆脱抑郁症的困扰，抑郁症发作不仅会影响患者的心理健康，还容易给患者的身体造成很多不利影响，大家可能都知道，严重的抑郁症会导致自杀出现，关于抑郁症导致自杀的新闻总是不绝于耳，那么我们应该如何走出抑郁症的阴影，重新开始健康的生活呢?要想治疗抑郁症就需要患者首先接受自己的病情，并且努力配合医生做好自我治疗工作才可以，那么自我治疗抑郁症应该怎么进行呢?下面为大家介绍。

　　专家指出抑郁症的自我治疗方法主要有以下几种：　　

　　抑郁症的自我治疗方法一、多参与一些社交活动：抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，经常把自己关在家里，逃避与人接触，这是他们所需要改变的地方。抑郁症患者这些感受导致他们遇事退缩、封闭自己，从而形成恶性循环，加重病情。但是只要坚持一段时间多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，自信心就会重燃起来。

　　抑郁症的自我治疗方法二、多进行一些有益心身的有氧运动：俗话说，一日之计在于晨，呼吸着早晨清新的空气，可进行一些慢跑、散步类的有氧呼吸运动，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢会平静下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　抑郁症的自我治疗方法三、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

　　抑郁症的自我治疗方法四、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良孕妇方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

　　抑郁症的自我治疗方法主要有以上几种，相信通过以上介绍之后大家对抑郁症的自我治疗方法已经了解的非常清楚了，轻度抑郁症自然可以使用自我治疗方法来进行调节，但是重度抑郁症则需要患者及时接受科学治疗了。