抑郁症患者自我治疗需从哪些方面入手？

　　抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化自我症状。那么，日常生活中抑郁症患者如何自我治疗呢?下面是专家的介绍。

　　抑郁症患者自我治疗需从以下几个方面入手

　　坚持锻炼：俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中比较清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢地放松下来，抑郁情绪自然会有一定的缓解。

　　外出交际：强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，患者的自信心就会重燃起来。

　　冥想法：冥想是身心修习的一种好方法，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　整理感受：抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，要想真正转变这种方法，就应把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐或是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在身心状态缓解之后，再去看它。

　　阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　温馨提示：北京军颐中医院始终秉承“济世为民、诚信永恒、精益求精、服务至上”的办院宗旨，采用现代先进的管理体制、运作流程和服务模式，以建立良好的医患关系为基础，成为抑郁症患者康复的乐园。(lb)