【康复自述】抑郁症的人如何自我疗愈

　　当眼泪流尽的时候，留下的应该是坚强。

　　我是2014年底因为工作的挫折患了抑郁症，当时整个人都废掉了，完全没法直面工作，彻底否定自己，感觉一无是处，前途暗淡，另外睡眠及生活质量很差，难受到哭了，长达一两个月，去看了医生，开了药。

　　经过两年的挣扎、面对、接受、学习、成长，目前已康复，并且在自我认知上有了质的提升，我不再恐惧挫折，有时也会有小情绪，但是已能平常心看待了。抑郁已经完全好了。总结我的康复经历，病情发现的早，重视的早，遵循医生的嘱咐。

　　提升自己 接纳抑郁

　　不断优化自己看问题的态度，理解和接受自己的情绪反应，一切负面情绪也有积极的正面意义它是一把钥匙。另一方面，不断提升自己的工作能力和生活质量，让问题越来越少，越来越不影响幸福感。

　　这两年我学了很多心理学、认知能力、心智方面的书，改变了很多看法，价值观升的了。在这个过程中自己写了两大本笔记，自己分析自己的内心看法，价值观，以及为什么这么想。找到底层的潜在观念和意识，慢慢来改善。

　　另外也自费参加了不少工作能力、管理能力方面的培训，感觉开始入门了，找到学习的方法了，所以工作能力、解决问题的能力也有较的提升。虽然也算是刚起步，还很初的，但是我知道成长需要时间来积累，要有耐心，把时间当作朋友。

　　现在每天其实每天还是大量的犯错，也会自责，但是象上面自己讲的，我很清楚人都是不完美的，犯错是正常的，关键是能不能从中学到一点什么，有进步，那怕每天一点点，只要不放弃，总有一天会有大的突破。

　　直面现实 不断成长

　　直面现实非常重要，已经发生的现实，你是不可能改变的，如果你想做点有意义的事，那就想想下一步该怎么做才能对未来有益。你也可以拒绝接受现实，一直抱怨命运不公，象祥林嫂那样，但是这样你一点好处都没有，未来仍然需要你付出实实在在的努力才能变好。

　　心智成长之路也不容易，周期会长一点，需要你自己直面内心深处的声音，反复推敲，真正想通了，从逻辑上、情理上认同，才会发生改变，这一点别人代替不了你，一定需要你的勇气和耐心，以及做大量的笔记，但是一旦走过，你就真正跨过了，真正心智成熟，成长起来了。你的工作、家庭、生活也会极大的受益。