抑郁症有哪些自我治疗方法

　　抑郁症有哪些自我治疗方法?专家介绍，抑郁症是一种很常见的心境障碍，抑郁症严重影响着患者的身心健康，影响着患者的正常生活，大家一定要提高警惕，一旦出现疾病的症状表现，第一时间要想到治疗。那么，抑郁症有哪些自我治疗方法?专家为您详解!希望您能早日摆脱疾病的困扰!

　　抑郁症有哪些自我治疗方法?

　　抑郁症有哪些自我治疗方法?一、制定一个切实可行的目标。

　　这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。比较初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。(如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。)如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。

　　抑郁症有哪些自我治疗方法?二、对你的目标精确定义。

　　只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。

　　抑郁症有哪些自我治疗方法?通过以上详细的介绍，相信大家对抑郁症的自我治疗方法有一定的了解。专家温馨提醒：抑郁症是一种心境障碍，治疗抑郁症的方法有很多，除了手术治疗外，还有自我治疗也很重要，大家一定要提高警惕，出现疾病的症状，第一时间想到治疗。