一直失眠是怎么回事

　　现在人们的生活节奏越来越快，生活压力也越来越大。更多的人们出现了夜间难以入睡，入睡时间过长，经常醒来无法保持稳定的睡眠状态即我们常说的失眠，又称作入睡和维持睡眠障碍。患者因睡眠不足，白天多萎靡不振，注意力不集中，胃口不好，一些人同时伴有耳鸣，健忘，头脑发昏发胀，易动怒等症状。那么接下来我们就来看一下一直失眠是怎么回事?

　　1、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧。焦虑、烦闷等精神因素常可引发失眠。

　　2、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素可引发失眠。

　　3、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良的生活习惯也可导致失眠。

　　4、中医理论，失眠主要因为肝脏紊乱，心的温阳功能和肾的滋阴功能不能协调，气血亏虚，阴阳失调等导致。

　　5、不当的饮食亦可导致失眠。所以睡前不要猛吃猛喝，睡前俩小时尽量不要喝太多水，经常起夜会引起睡眠质量不佳;睡前八小时尽量不要引用咖啡，要远离咖啡和尼古丁等。

　　以上就是为大家介绍的一直失眠是怎么回事的相关内容，在这里提醒大家，要持有规律的生活习惯和良好的饮食习惯，同时我们也要保持良好的心态，不要有过度的压力。当你晚上睡不着时不要紧张着急，你越紧张和着急就会越睡不着，所以保持良好的心情对失眠亦会有良好的效果。