失眠患者怎样自我调理

　　失眠患者怎样自我调理？年轻人现在由于生活工作的压力都大，所以会患上失眠症，其实这种失眠症完全可以通过自行调理，使疾病消失。失眠会使人精神萎靡不振，注意力不集中，抵抗力和免疫力下降，降低了人们工作和学习的效率，大家一定要提高警惕，出现轻度失眠，及时调整。那么，失眠患者怎样自我调理？专家告诉您！

　　专家介绍，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。小失眠，大危害，人们一定不能对失眠掉以轻心。

　　失眠患者怎样自我调理？

　　（1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　（2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　（3）身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。