晚上失眠多梦要如何调节

　　晚上失眠多梦要如何调节？失眠是一种严重的心理和精神疾病，对患者的影响是非常大的，患者的在失眠的影响之下丢掉了自己喜欢的工作，无法正常的学习，无法参加人际交往等等，各种危害随着失眠的加重，更加的明显。因此，有失眠症，一定要及时调整，及时治疗。那么，晚上失眠多梦要如何调节？专家为您详解！

　　专家介绍：抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数案例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

　　晚上失眠多梦要如何调节？

　　晚上失眠多梦要如何调节？一、要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动，养成良好的按时睡眠习惯，非必须原因绝不要超过23点入睡，常失眠的人以22：30习惯入睡为比较好。平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠，也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质，但切忌运动过度，超过身体的承受程度，要循序渐进的方式来增强，以身体舒适适应为好。

　　晚上失眠多梦要如何调节？二、失眠与人们的心情也是有着极大的关系的，所以人们缓解失眠也要做到尽快重拾睡眠信心，实现自然健康的睡眠，避免失眠对身心带来的健康危害。