在生活中如何照顾好失眠患者

　　在生活中如何照顾好失眠患者？失眠已经不是一个陌生的话题了，失眠与我们的生活息息相关。如今大家的生活没有一个好的规律，生活压力大，使得很多都有失眠的痛苦。失眠会给患者造成极大的危害，在临床上专家表示，失眠会引发很多疾病的产生，对人的精神健康是一组极大的威胁。那么，在生活中如何照顾好失眠患者？下面由专家为您详解！

　　在生活中如何照顾好失眠患者？

　　一、指导人讲究睡眠卫生

　　睡眠卫生对众多失眠患者均有帮助。首先，要鼓励失眠者建立有规律的休息制度，并从事适当的体育锻炼。夜间失眠，白天就应坚持不要打盹，午睡也应取消，把应该睡的觉都留到夜晚。指导督促人早晨不管如何疲劳也要按时起床，不管精神如何不佳，仍应坚持体育锻炼，久而久之，便可显出效果来。

　　二、按排好人的生活

　　每天早晨给人洗脸梳头，着装整洁，尽可能使人象失眠前一样。饭菜尽量适合患者的口味，多食水果、蔬菜，适宜补充瘦肉、鸡蛋等。睡前坚持给人用温水洗脚。给人安排好适当的体位和枕头。睡前不要让人吃的过饱，不要看一些惊险的小说和电视。床头放些能发出香味的水果、睡前喝一杯糖水，或听一会轻音乐可使人入眠。