吃什么可以治疗失眠

　　中国饮食文化博大精深，而且近些年来大家对养生的重视也提高了我们对饮食的关注，饮食不仅可以帮助我们及时补充身体所需的营养，我们还可以通过饮食来调节和治疗一些疾病，失眠的饮食就可以为促进病情起到关键作用，很多失眠患者在睡前的饮食习惯不好是导致失眠发作的主要原因，为了可以更好的治疗失眠疾病，患者不仅要主要改变自己不良的饮食习惯，还可以及时补充能量，通过饮食治疗失眠效果不错，下面为大家详细介绍。

　　吃什么可以治疗失眠?失眠患者可以多吃以下食物：

　　失眠患者可以多吃燕麦片，燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中，是再合适不过了。试试大口的用力咀嚼，，有减肥功效，同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果。

　　失眠患者可以多吃蜂蜜，往你的温牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止，产生进食素，进食素是比较近发现的一种，与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖，能够适时地暗示，大脑分泌(苯基二氢喹唑啉)，所以滴几滴蜂蜜到温奶，是有助于睡前放松的。

　　失眠患者可以多吃全麦面包，在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸，达到人脑并在那转化为复合胺。

　　失眠患者可以多喝菊花茶，菊花茶之所以成为睡前，配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　吃什么可以治疗失眠?以上内容为大家介绍的就是失眠患者的饮食问题和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，失眠会令人感到非常痛苦，失眠发作会从心理、情绪等各个方面改变患者，因此患者总是会生活在一种特别痛苦的情形当中，只有及时治疗失眠患者才会拥有良好的睡眠质量。