严重失眠应该如何治疗

　　专家指出，失眠这种疾病的出现导致很多人的睡眠成为了一种烦恼，严重失眠的出现直接导致很多人无法正常生活，很多患有失眠的人都处于一种非常焦躁的情绪之中，夜晚的到来甚至让他们充满了恐惧感，由于夜晚的睡眠质量不高，直接会导致患者白天的工作效率受到影响，长期这样下去患者的心理也会出现问题，所以说及时对失眠进行调节和治疗非常关键，但是严重失眠应该如何治疗呢?下面为大家详细介绍。

　　严重失眠应该如何治疗?严重失眠的治疗应从做好以下几点开始：

　　严重失眠的治疗方法一、避免选用含咖啡因的饮品和食品：容易失眠的人，应该在睡前6至8小时避免饮用或进食含咖啡因的饮品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄取量。

　　严重失眠的治疗方法二、把睡眠当作一件美好的事：睡眠让身体休息，也是一个完全自我的时间，能让自己睡得好是爱惜自己的表现。失眠后脾气暴躁和情绪不稳，是因失眠增加了焦虑和挫折感。对失眠的恐惧使你无法入睡，形成一个恶性循环。

　　严重失眠的治疗方法三、食物或饮水：睡前尽量避免过量进食，然而，少量的碳水化合物，如饼干、面或面包可以帮助入睡。碳水化合物会增加大脑血液中的血清张力，这是一种诱发睡眠的化学物质。睡前几小时也要减少喝水量，这样可以减少醒来上洗手间的次数。

　　严重失眠的治疗方法四、放下安眠药：安眠药对短期、暂时的治疗可能有效，但并不是长期睡眠问题的解决方法，而大部份的安眠药在使用数周或数月后便会失效，不过对于失眠患者来说睡前做适量运动可以帮助入睡。

　　严重失眠的治疗方法主要有以上几种，相信大家对失眠的治疗方法已经了解的比较清楚了，其实失眠这种疾病的治疗主要在于改变患者的生活方式，现代人生活中总是充斥着各种新鲜事物和不断更新的电子产品，就这一点来说就是诱发无数人失眠的诱因，找准病因才可以取得较好的治疗效果。