治疗失眠的四种食物需了解

　　治疗失眠的方法很多，有心理治疗，食物治疗和药物治疗等等，现在的医疗设备越来越先进，对各种疾病，都能对症下药。但是，往往很多人都喜爱用食疗这种方法，一来可以达到食补，二来可以治失眠，可谓“一举两得”，何乐不为呢?但是对于严重的失眠症，仅仅食疗往往不能根治，是适合调理，是辅助治疗的一种方式。

　　【治疗失眠的四种食物】

　　1.蜂蜜具有补中益气、安五脏之功效，其对纠正失眠作用明显.可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水，每晚喝一次。

　　2.鲜果皮能使你安眠:将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内.晚上睡前把它放在枕边.助睡眠.

　　3.核桃仁:核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得.

　　4.小米中含有丰富的色氨酸.色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质--五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制.常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用.

　　通过以上详细的介绍，相信大家对治疗失眠的四种食物有一定的了解。中医专家说，睡眠是在养气血，睡眠不足，气血就养不成，身体也自然吃不消，各种疾病也得闲钻了空子，蜂拥而至。所以睡眠不足，危害极大，要提高认识。