影响失眠人群的九个小恶习

　　失眠已经不是一个陌生的话题。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，你却在床上翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。疼痛易忍，失眠难熬，这样危害大的病应该提高警惕。导致失眠的因素很多，比如工作，生活的压力，作息时间的不规律等等。其实，生活的一些小恶习，也会影响失眠，那么，到底哪些小恶习会影响失眠呢？专家为您解析：

　　九个小恶习：

　　1.枕头过高

　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　2.枕着手睡

　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木疼痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

　　3.微醉入睡

　　随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

　　4.睡前饮茶

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

　　通过以上详细的介绍，希望能够给大家提供一定的帮助。很多时候失眠总是悄无声息的影响着您的生活，在您还没有察觉的情况下，已经闯进了您的生活。改掉生活中的小恶习，有助于预防失眠。科学的作息规律很重要，充足的睡眠才能保证工作，学习的质量。