睡前做好什么能够预防失眠的

　　失眠是一种常见的精神方面的疾病，它已经与人们的生活息息相关，几乎每个人都有过失眠的经历，只是程度轻重的问题。疼痛易忍，失眠难熬，这样危害大的病应该提高警惕。导致失眠的因素很多，比如工作，生活的压力，作息时间的不规律等等。提前预防才能避免更严重的伤害。那么，睡前做好什么能够预防失眠的？下面请专家为您详解！

　　1.张口呼吸

　　闭口夜卧是保养元气的比较好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

　　2.睡眠不足

　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

　　3.睡前剧烈运动

　　剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。

　　4.储存睡眠

　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

　　5.透支睡眠

　　有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

　　小失眠，大危害。对于这样一个时代的共性失眠症。大家一定要提高警惕，不要让它得闲钻了空子，很多时候失眠总是悄无声息的影响着您的生活，在您还没有察觉的情况下，已经闯进了您的生活。改掉生活中的小恶习，有助于预防失眠。科学的作息规律很重要，充足的睡眠才能保证工作，学习的质量。