治疗失眠最有效的5种食物

　　对于很多人士来说，都很坚信“药补不如食补”，有些食物不仅可以调理疾病，还可以养生，这样一举两得的好处，谁不喜欢呢？食补固然好，但严重的失眠要是长期影响你的生活的话，还是要接受必要的治疗，根治才能还你一个健康的生活。那么，失眠吃什么好呢？专家为您介绍几种治疗失眠比较有效的5中食物，可以参考一下。

　　1、莲子

　　莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等失眠症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个，加盐少许，用水煎服。

　　2、红枣

　　红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服之。

　　3、百合

　　百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。

　　4、牛奶

　　牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。但徐建所长提醒说，老年人比较好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。

　　5、金针菜

　　金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。

　　了解一些预防失眠的方法，给大家提供了一个健康保障，然而日常生活中能够改善失眠的食物很多，就要看您有没有细心观察了，专家们给您的建议，可以去试试，效果会很好的。对于轻度失眠者来说，日常的调理往往能够达到事半功倍的作用，再加上一个很好的睡眠习惯，也能提高您的睡眠质量，改善睡眠不足的情况。