改掉导致失眠的七个小恶习

　　不良习惯也是引起失眠的原因。如等睡觉、睡前生气、露肩而睡、微醉入睡等一些细节问题，都会导致失眠。生活中多注意，多观察，可以很好的预防失眠，一些不良的生活习惯很容易导致失眠。改掉导致失眠的七个小恶习，让您轻轻松松远离失眠。养成科学的作息规律也能让您不受失眠侵害，专家为您详细解析：

　　改掉七大恶习：

　　1.睡眠不规律：无规律的作息时间会影响睡眠。特别是节假日期间，经常不按时起床和睡觉。

　　2.睡前剧烈运动：例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠。

　　3.睡前生气：睡前生气发怒会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。

　　4.分段睡：有些人习惯睡觉分段睡。外表上看起来好像总时数一样（或增加）但睡眠结构则是破碎的这样导致睡眠的质量也不会好。

　　5.中午看闹钟：中午失眠的人比较容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确方法是中午起来不要看钟。

　　6.露肩而睡：很多人盖被子不到位天气寒冷的时候把肩露在外面。容易使风寒侵入肩蒙头睡觉：蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。

　　7.等睡觉：有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。不是想睡才上床睡，而是睡在床上等睡眠。

　　通过以上详细的介绍，希望能够给大家提供一定的帮助。每个人生活总是会有这样那样的坏习惯，殊不知，许多坏习惯能导致很多疾病的发生。对于失眠一定要提高警惕，平时生活中多注意预防，只有这样，才不至于让失眠来危害健康，影响生活的质量。