睡前不好的习惯会导致失眠

　　改掉生活中的这些坏习惯，才能够远离失眠。生活在这样一个信息化的时代，很多人的夜生活越来越丰富了，总是因为这样那样的原因不能保证足够的睡眠时间，从而导致失眠。睡前一些不好的习惯也会导致失眠，下面看看专家是怎么说具体情况的。

　　1.睡前饱餐：

　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　2.坐着睡：

　　不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡的话会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。

　　3.露肩而睡：

　　有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

　　4.蒙头睡觉：

　　由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

　　对于失眠，我们只有找准病因才好对症下药。往往失眠都是由于不规律的作息时间导致的，可不能长此以往的让恶习循环下去。失眠已经是这个时代的顽疾了，每个人或多或少都会经历失眠，对于轻度的失眠，您通过改变恶习以及调整生活习惯，一定能够得到很好的调理的。