失眠的始作俑者是谁

　　失眠的始作俑者是谁？睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。然而，现实生活中，很多人总被失眠症困扰着，“比较基本的本能睡眠都未能得到满足，实属无奈”慢慢长夜苦苦煎熬着，像是濒临着崩溃的状态。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，你却在床上翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。想过失眠的罪魁祸首是谁吗？听听专家来介绍。

　　失眠的因素：

　　1、咖啡因

　　茶、可乐、咖啡、可可、巧克力等饮料，都含有咖啡因成份，人反而会感觉更为疲倦。咖啡因同时也会刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，虽然能提起精神，却也会带来焦虑感;

　　2、酒精饮料

　　酒精虽有使人醉倒的能耐，却也会让人在睡到一半时，突然又清醒过来。酒精的成分会造成睡不安稳，时睡时醒，醒过来就难以入睡等睡眠障碍;且当酒醒了之后，即使已睡了很长一段时间，还是感觉很疲累，等于没睡。

　　3、尼古丁

　　香烟中的尼古丁会使血压上升，危害呼吸系统，造成睡眠时呼吸的不顺畅;使肾上腺素分泌增加，妨碍身体组织、脏器的休养生息，因此瘾君子通常较为浅眠，很难进入熟睡状态，声音等干扰。

　　4、药物

　　麻醉类的禁药在服用时会严重干扰到睡眠，如吸食大麻会抑制人体中枢神经系统，在长期服用的情况下，即使戒掉了，其残存毒素还是会在体内产生不良影响，因此有嗑药习惯者应立即戒除。

　　处在这样一个物欲横流的社会中，过着你争我斗的生活，每个人都在“优胜劣汰”的人生法则中尽自己的全力争取做到比较好。玩命儿似的工作，完全把健康置身事外，失眠症也就悄无声息的到来。懂得一些失眠的日常调理，可以缓解压力，轻度失眠患者度可以用这样的方法调理，效果很好。