失眠了要怎么去调理呢

　　现实生活中，很多人总被失眠症困扰着，“比较基本的本能睡眠都未能得到满足，实属无奈”慢慢长夜苦苦煎熬着，像是濒临着崩溃的状态。当夜幕来临时，别人都在酣然大睡，你却在床上翻起了“煎饼”，这是很无奈的。那么，失眠了要怎么去调理呢？下面请专家为您详细介绍！

　　失眠的日常调理法：

　　1、建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体比较好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 ;

　　3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周围涂些维生素，比较便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

　　5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　导致失眠的因素很多，除了上述因素外，还有来自生活，工作的压力。处在这样一个物欲横流的社会中，过着你争我斗的生活，每个人都在“优胜劣汰”的人生法则中尽自己的全力争取做到比较好。玩命儿似的工作，完全把健康置身事外，失眠症也就悄无声息的到来。懂得一些失眠的日常调理，可以缓解压力，轻度失眠患者度可以用这样的方法调理，效果很好。